Интересно

Здесь может быть Ваша реклама.

Скачать

Скачать бесплатно Книги и журналы Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Скачать: Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

  Категория: Книги и журналы
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Практически специализированные тренировочные программы

В случае если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите предельно интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа предпочитают все. В следствии этого чужие люд, предположительно всего, ни разу не зададут вопрос вас о том, сколько вы переживаете или же приседаете. Хотя они непременно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
В случае если коротко описать жим лежа, то выйдет следующее: в блестяще исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на слишком вытянутых руках. Штангу необходимо демонстративно опустить на бюст и осознанно вернуть в идеально исходное положение. Забирать штангу со стоек, будто и назначать ее на стойки, возможно с поддержкой партнера. 
Ведущую нагрузку в данном упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Помимо такого, энергично задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Актуальную роль играют мышцы, обеспечивающие изредка оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима находится в зависимости от числа задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Наименование: Жим штанги лежа. Слишком специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специальные тренировочные программы


Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы



Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.